Le Shizendo propose un cycle de neuf stages de self-défense féminine, destiné à aider chaque participante à gagner en confiance, à savoir réagir face à une situation délicate et à préserver sa sécurité. Le premier rendez-vous, consacré à la création de l’espace et à la sortie de danger, aura lieu le dimanche 8 novembre 2026, de 10 h à 12 h, à Cahors.
Un premier stage pour apprendre à réagir
Comment réagir lorsqu’une personne envahit notre espace ou qu’une situation devient inconfortable ? Le premier stage de ce parcours donnera aux participantes des outils simples et directement applicables pour créer une distance, se protéger et quitter une situation potentiellement dangereuse.
Cette matinée de deux heures sera accessible à toutes les femmes, débutantes comme pratiquantes. Aucune expérience préalable ni condition physique particulière n’est nécessaire : l’objectif est avant tout d’apprendre dans un cadre bienveillant, concret et sécurisé.
Au programme :
apprendre à se protéger et à se déplacer ;
utiliser sa voix pour poser ses limites ;
créer de l’espace avec une frappe simple ;
repérer une sortie et savoir partir.
Une approche pratique et progressive
Le stage s’appuiera sur des exercices concrets, des techniques simples et répétées, ainsi que des scénarios réalistes. Les participantes pourront ainsi mieux comprendre les réactions à adopter et développer des automatismes utiles face à une situation de tension.
L’approche privilégie l’efficacité et l’accessibilité. Il ne s’agit pas de rechercher la confrontation, mais de savoir identifier une situation, reprendre le contrôle et se mettre en sécurité.
Ce premier rendez-vous ouvre un parcours de neuf stages organisé autour de différents thèmes : se libérer d’une saisie, tomber et survivre au sol, utiliser l’environnement, gérer les contraintes relationnelles et sexuelles, ou encore décider sous pression.
Informations pratiques
Stage 1 – Créer de l’espace et sortir
Date : dimanche 8 novembre 2026
Horaire : de 10 h à 12 h
Lieu : Dojo de Cahors, 150 rue de la Guinguette, 46000 Cahors
Public : toutes les femmes, débutantes comme pratiquantes
Tenue : prévoir une tenue confortable
Tarif : 25 € (20 € pour les adhérentes du Shizendo)
Prérequis : aucun
Les places sont à réserver auprès du Shizendo.
Informations et inscriptions :
Ce premier stage sera animé par Nathalie Pallas, vice-championne de France et formatrice. Une occasion de commencer le parcours en douceur, de renforcer sa confiance et d’acquérir des réflexes essentiels pour sa sécurité.