Gagner en confiance, savoir réagir et préserver sa sécurité

Le Shizendo propose un parcours de neuf stages de self-défense féminine, ouvert à toutes les femmes, débutantes comme pratiquantes.

Pensé comme une progression accessible et concrète, ce cycle permet d’acquérir des réflexes simples pour mieux faire face aux situations de tension, se protéger et savoir sortir d’une situation potentiellement dangereuse. Chaque stage aborde une thématique précise et s’appuie sur des exercices pratiques, des techniques réalistes et des mises en situation adaptées.

Une méthode concrète et progressive

Les stages sont conçus pour être accessibles à toutes, sans condition physique particulière ni expérience préalable. L’objectif n’est pas d’apprendre à rechercher l’affrontement, mais de développer sa vigilance, d’affirmer ses limites et de savoir prendre une décision adaptée lorsque la situation l’exige.

Au fil des séances, les participantes apprendront notamment à :

• développer leur confiance et leur présence ;

• adopter des réponses simples et réutilisables ;

• savoir décider sous pression ;

• utiliser leur voix et leur environnement ;

• se dégager d’une saisie ;

• réagir en cas de chute ou de situation au sol ;

• repérer une sortie et quitter une situation à risque ;

• faire face à des scénarios réalistes, dans un cadre sécurisé.

Un parcours en 9 stages